Guide découverte trampoline de loisirs

Nous recommandons à nos clients de lire la notice de montage du trampoline livrée afin d'y retrouver nos recommandations d'usage et les consignes de sécurité à respecter. L'une des caractéristiques des trampolines, et plus particulièrement de nos modèles ronds et ovales, est que le sauteur est constamment ramené au centre de la toile de saut : c’est notamment pour cela que nous déconseillons l’usage à plusieurs d’un trampoline.

Chacun de nos modèles est équipé de coussins de protection de grande qualité (jusqu'à 31 mm d'épaisseur) qui recouvrent l'armature, les ressorts et assurent une jonction parfaite avec le tapis de saut : le sauteur est ainsi complètement protégé en cas de chute hors de la toile de saut.

Concernant leur qualité de conception et de fabrication, nos produits bénéficient d'un agrément de l'organisme allemand TUV/GS et d'une conformité aux normes sur les Trampolines NF EN 71-14 (trampolines à usage familial), NF EN 13219 (trampolines de gymnastique) et NF EN 913 (exigences de sécurité), ce qui apporte une garantie supplémentaire pour la sécurité des utilisateurs français et européens.

Votre équipement France Trampoline durera bien au-delà de la garantie offerte. Ce constat est le fruit de notre expérience de spécialiste.

Consignes liées à l'installation du trampoline

• Le trampoline doit être placé sur une surface plane et bien éclairée.
• En extérieur, le trampoline est conçu pour être utilisé sur l'herbe ou sur le sable. Il est déconseillé d’installer un trampoline sur une terrasse par exemple.
• Il faut prévoir un dégagement vertical de 8 mètres minimum en usage extérieur comme en usage intérieur.
• La mise en place du filet et d’un coussin de protection est obligatoire et la fixation de ces éléments de sécurité sur le cadre du trampoline doit être vérifiée soigneusement.
• Inspecter le trampoline avant chaque utilisation et remplacer toute pièce cassée, défectueuse, usée ou manquante par une pièce d'origine.
• S'assurer que le tapis est propre et sec pour éviter les risques de glissement.
• En intérieur, l'utilisation d'un matelas de protection sur le sol entourant le trampoline est souhaitable.
• Vérifier qu'aucun élément blessant ne se trouve à proximité immédiate du trampoline (branches d'arbres, câbles d'électricité, mur, etc.). Aucun objet, ni individu, ni animal ne doit se placer sous le trampoline pendant l'utilisation de celui-ci.

Recommandations d'usage du trampoline

• Ne permettez pas la présence de plus d'une personne en même temps sur le trampoline. La présence de 2 ou plusieurs sauteurs entraînerait un risque de blessure par collision ou de chute en dehors du trampoline du fait d'un rebond inattendu.
  En effet, l'une des principales causes d'incidents est la présence de personnes de poids différents sur le trampoline. Les personnes plus lourdes peuvent, en sautant, éjecter du tapis de saut les personnes plus légères si un filet de protection n'est pas disposé, ou bien les percuter occasionnant des blessures plus ou moins importantes. Pour ces raisons, nous ne conseillons pas l'utilisation par plusieurs personnes à la fois.
• La surveillance et la présence d'un adulte sont fortement recommandées durant l'utilisation du trampoline.
• L'usage d'un trampoline, s'il n'est pas muni d'un filet de sécurité, est déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.
• Ne pas porter de lunettes, de bijoux, d'objets pointus ou tout autre objet qui pourrait endommager la toile.
• Enlever de préférence les chaussures avant toute utilisation du trampoline. Sinon ne pas utiliser de chaussures à semelle dure.
• Eviter de sauter lorsqu'on est fatigué, car la concentration n'est pas optimale.
• Ne pas tenter de faire des sauts périlleux, roulades et autres saltos. Atterrir sur la tête ou sur la nuque peut provoquer de graves séquelles. Ces sauts acrobatiques ne peuvent être exécutés que par des utilisateurs expérimentés et formés, seulement sous le contrôle d'un professionnel et avec un équipement de sécurité complémentaire adapté.
• Ne pas sauter du trampoline sur le sol. Ne pas l'utiliser pendant le montage ou le démontage. Ne pas utiliser le trampoline comme tremplin pour sauter sur d'autres objets ou dans une piscine.
• Amortissez la réception du saut en fléchissant les genoux au moment du contact avec le tapis. S'entraîner à faire ce mouvement avant de commencer d'autres figures.
• Apprenez les rebonds et les positions fondamentales avant d'essayer d'autres figures sur votre trampoline. Afin de varier les sauts, vous pouvez combiner les figures de base.
• Evitez de rebondir trop haut sur le trampoline. Le contrôle est plus important que la hauteur du saut.
• Gardez les yeux sur le centre du tapis de saut et ne perdez pas de vue le périmètre du tapis. Cela vous aidera à contrôler l'équilibre.
• Aucune personne ne doit s'asseoir ou se tenir debout sur le cadre ou le coussin de protection pendant l'utilisation du trampoline.
• Sécurisez le trampoline quand il n'est pas en service. Protégez-le contre une utilisation non autorisée. Si votre trampoline est équipé d'une échelle, le surveillant doit la retirer en quittant le lieu pour empêcher l'accès et l'utilisation non surveillée, notamment par des enfants.
• Ne pas fumer ou utiliser un barbecue autour du trampoline car cela risquerait d'endommager la toile de saut ou les coussins de protection.
• N'utilisez pas le trampoline sous l'influence de l'alcool ou de drogues.
• Pour plus d'informations concernant les exercices de saut, consultez un instructeur de trampoline certifié.
• Le trampoline ne peut être utilisé par vent fort pour éviter tout risque de déviation par des mouvements d'air.

Vos premiers sauts sur trampoline

L'exercice du trampoline vous permettra de voir l'étendue des possibilités de ce sport ludique.
En effet, chacun peut s'amuser et se faire de belles sensations, des premiers sauts aux évolutions plus complexes. Par contre, ces dernières devront être effectuées par des personnes aguerries et formées en club spécialisé ainsi que sous la surveillance d'une personne agréée.

Dans cette page, nous nous limiterons aux sauts de base que vous pouvez expérimenter sans risques sur votre trampoline. Si vous les maîtrisez, vous aurez déjà une bonne expérience du trampoline de loisirs.

Une bonne sécurité passe par une bonne connaissance de la pratique du trampoline, et notamment des sauts de base, quel que soit l'âge de l'utilisateur. Ceux-ci vous aideront à découvrir le trampoline en toute sécurité et de façon progressive. Vous pourrez dès le début apprendre les bonnes bases et ressentir les premières sensations de liberté et de hauteur qu’offre le trampoline.

Vous trouverez également des vidéos de saut sur nos différents trampolines. Vous pouvez retrouver plus de vidéos sur notre chaine Youtube.

1 - Saut de base sur un trampoline

1. Commencer en position debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tête vers le haut et les yeux dirigés sur le tapis
2. Balancer les bras d'avant en arrière dans un mouvement circulaire
3. Sauter en dirigeant la pointe des pieds vers le bas
4. Maintenir les pieds écartés en rebondissant sur le tapis
5. Pour s'arrêter, fléchir les genoux à l'atterrissage

2 - Saut sur les genoux sur un trampoline

1. Commencer avec le saut de base
2. Atterrir sur les genoux en gardant le dos droit, utiliser les bras pour maintenir l'équilibre
3. Reprendre la position du saut de base

3 - Saut sur les fessiers sur un trampoline

1. Atterrir en position assise
2. Placer les mains sur le tapis à hauteur des hanches
3. Retourner en position debout en s'appuyant sur les mains

4 - Saut ventral sur un trampoline

1. Commencer par un petit saut
2. Atterrir sur le ventre en gardant les bras et les mains allongés
3. Appuyer avec les bras sur le tapis pour retrouver la position debout

5 - Saut à 180 degrés sur un trampoline

1. Commencer sur la position du saut ventral,
2. Pousser avec la main et le bras gauche ou droit (cela dépend de quel côté vous désirez tourner)
3. Maintenir la tête et les épaules dans la même direction, rester parallèle au tapis et sauter
4. Atterrir en position inclinée et retrouver la position debout en s'appuyant avec les mains et les bras

En savoir plus sur l'histoire du Trampoline moderne

Le trampoline a été inventé par George Nissen en 1936 et se composait alors d'un cadre en bois avec une toile simple au centre. Avec le temps, les matériaux ont évolué et les premières compétitions internationales sont apparues puisqu'en 1964, à Londres, le premier championnat du Monde a lieu.

En l'an 1999, l'essor du trampoline est enfin reconnu puisque la discipline est représentée aux Jeux Olympiques, pendant lesquels nous avons pu constater une nette domination des gymnastes asiatiques.
Le trampoline se pratique en club de gymnastique ayant une section trampoline et d'une manière plus ludique et éducative dans les clubs de plage.
Aujourd'hui, grâce à une technique qui le rend accessible à tous, cette activité est devenue un loisir que l'on peut pratiquer chez soi, dans son jardin, avec une facilité déconcertante et un plaisir maximum.

Les petits plus du trampoline

Le trampoline est une discipline Olympique, très technique, mais il peut également être une activité sportive à réaliser chez soi, dont les bienfaits ne sont plus à démontrer.

Sa pratique régulière procure de nombreux avantages sur le plan physique mais également psychomoteur.

Chez l'enfant, la pratique (sous surveillance dès l'âge de 6 ans) encourage le développement de réflexes psychomoteurs puisque la toile de saut est une surface mobile. Le jeune sauteur doit apprécier son déplacement en l'air et coordonner ses mouvements pour enchaîner les rebonds, ce qui constitue un exercice naturel et bénéfique pour son développement.

Votre enfant prend confiance en lui et progresse à son rythme pour s'amuser en toute sécurité sur son trampoline. Puisqu'au final, le seul fait de rebondir contente les plus jeunes qui passent du temps à l'extérieur et délaissent volontiers les jeux vidéo ou la télévision pour se dépenser sainement.

Pour les adultes, rebondir sur un trampoline est source de bien-être général, puisqu'il peut être recommandé pour ses vertus sur l'organisme ou également rentrer dans le cadre d'un programme de remise en forme :

• musculation
• fitness
• cardio-training
• travail de l'équilibre
• etc...

La pratique régulière du trampoline stimule le système cardiaque, tonifie les muscles et dynamise l'apport d'oxygène dans le corps. Mais le principal avantage du trampoline chez les adultes repose sur le faible impact sur le corps puisque la surface souple amortit les chocs et épargne les articulations et votre dos.