Est-ce que faire du trampoline fait maigrir ?
Les bienfaits du trampoline
Selon une étude menée par la NASA, sauter sur un trampoline est jusqu'à 68% plus efficace que courir pour brûler des calories. En effet, le saut sur trampoline implique l'utilisation de plusieurs groupes musculaires et sollicite le système cardiovasculaire, ce qui en fait un exercice très complet. Pour les plus motivé(e)s, 45 minutes intensives d’exercices et sauts sur un trampoline éliminent jusqu’à 900 calories !
Quel exercice faire pour maigrir sur un trampoline ?
Pour perdre du poids en faisant du trampoline, il est important de pratiquer régulièrement et de varier les exercices. Voici quelques exercices de fitness à faire sur un trampoline pour brûler des calories et perdre du poids :
- Sauter en position de squat : Commencez en position de squat, puis sautez en l'air en étendant les jambes. Répétez ce mouvement plusieurs fois pour brûler des calories et renforcer les muscles des jambes.
- Sauter en étoile : Commencez debout, puis sautez en l'air en écartant les bras et les jambes pour former une étoile. Ce mouvement sollicite les muscles des jambes, des bras et du dos.
- Sauter en tuck jump : Commencez debout, puis sautez en l'air en pliant les genoux et en amenant les genoux vers la poitrine. Répétez ce mouvement plusieurs fois pour brûler des calories et renforcer les muscles abdominaux.
Si vous ne vous sentez pas prêt pour ces exercices gymnastiques, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours faire des petits exercices tels que des petits sauts sur le trampoline en poussant fermement sur la toile pour solliciter vos abdominaux. N'hésitez pas à regarder notre vidéo pour pouvoir suivre l'exercice :
Combien de temps de trampoline par jour faut-il faire pour maigrir ?
Il n'y a pas de réponse unique à cette question, car cela dépend de plusieurs facteurs tels que l'intensité de l'exercice, le poids de la personne et son métabolisme. Cependant, en général, il est recommandé de faire du trampoline entre 20 et 30 minutes par jour pour en retirer des bienfaits pour la santé, y compris la perte de poids. Il est également important de manger équilibré et de boire suffisamment d'eau pour aider à la perte de poids. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice. De plus, le trampoline musclera l'ensemble de votre corps, jolies jambes et ventre plat assurés.
Conclusion : En plus d'être divertissant, le trampoline peut être une méthode efficace pour perdre du poids !
Sauter sur un trampoline est un excellent moyen de perdre du poids et de faire de l'exercice. Pratiquer régulièrement et varier les exercices permettra de brûler des calories et de renforcer les muscles, tout en améliorant la condition physique générale. N'hésitez pas à vous entraîner avec quelqu'un, cela est toujours plus motivant et encourageant. Ne vous inquiétez pas, avec de la persévérance et du temps, vous pourrez un jour affirmer "j'ai réussi à perdre du poids grâce au trampoline !".
