Le trampoline est tout d’abord une gymnastique douce. Les mouvements sur le trampoline sont très progressifs et rythmiques.
L’avantage du trampoline est qu’il agit sur l’ensemble du corps Le squelette est sollicité rythmiquement par le trampoline. Rien qu’en sautant tranquillement sur un trampoline, vos muscles sont détendus, se relâchent et alternativement se contractent.
Avec des petits sauts et des exercices différents, vous pouvez solliciter vos muscles de dynamique et vos plus petits muscles.
Quand on saute sur un trampoline de jardin ou de sport, on retrouve très facilement les sensations et l’intensité du jogging.
Le rythme cardiaque et le système respiratoire sont très sollicités.
Le trampoline assure un soutien général. Son impact sur le corps est global. Il améliore considérablement la santé physique et mentale. Regardons en détails les biens faits du trampoline sur les os, les abdos, la circulation et la coordination.
LES OS
Selon une étude, le trampoline est efficace pour prévenir l’ostéoporose chez les femmes ménopausées. Il est clair que grâce au trampoline, le renforcement musculaire améliore le maintien des os. De plus, faire du trampoline n’a aucun impact sur les articulations et la colonne vertébrale (comme d’autres sports davantage brusques ( footing, corde à sauter…). Sur un trampoline, le corps travaille en douceur.
LES ABDOMINAUX
Le trampoline sollicite fortement les abdominaux afin de garder l’équilibre sur la toile du saut du trampoline. Sauter provoque un travail de gainage abdominal qui se fait naturellement. Le trampoline est idéal pour garder un ventre plat (après une grossesse par exemple.)
CIRCULATION et COORDINATION
Le trampoline accélère le système cardiaque et la circulation sanguine.
Il permet également de travailler sur équilibre et la coordination de ses mouvements. Le trampoline permet de percevoir les variations de gravité dues aux différences de sauts. Le trampoline stimule également la proprioception profonde et renforce donc la conscience corporelle.
